Lider du af PMS? Hjælp til færre symptomer
PMS er en tilstand, som mange kvinder oplever frem mod menstruationen. Her kan humøret ændre sig, ligesom fysiske symptomer som hjertebanken og svimmelhed kan opstå. Det skyldes, at der opstår en ubalance i dine hormoner, som følger din cyklus. Nogle kvinder oplever store gener med PMS, mens andre kvinder sjældent kan mærke det.
Er du en af dem, der føler meget ubehag op til din menstruation? Så er der heldigvis hjælp at hente. Der er nemlig flere ting, du selv kan gøre for at nedbringe ubalancen i dine hormoner, så du kan føle større velvære op til menstruationen. Læs med i denne artikel.
Naturlige måder at lindre PMS på
En af de bedste måder at lindre PMS-symptomer på er ved at ændre sin kost og spise sundere. Desuden bør man sørge for at indtage tilstrækkelige mængder af calcium og magnesium, da dette kan hjælpe med at reducere symptomerne på PMS. Her kan du prøve et premens produkt, som indeholder en masse gode vitaminer og olier.
Alt i alt skal man helst undgå sukkerholdige snacks og drikkevarer samt fedtholdige madvarer. I stedet bør man fokusere på at spise mere grøntsager, fuldkorn og magert protein som fisk og kylling, som er vigtige vitaminkilder.
Dyrk yoga og meditation i dagligdagen
Yoga og meditation er to af de mest effektive metoder til at reducere symptomerne på PMS. Yoga hjælper med at lindre stress, øge fleksibiliteten og styrke kroppen. Det kan også hjælpe med at regulere dine hormoner, så du føler dig mere afbalanceret.
Meditation har vist sig at have en beroligende effekt på kroppen, som kan hjælpe med at reducere angst og depression, som ofte er forbundet med PMS. Det kan også hjælpe dig med at fokusere på det positive i livet, så du ikke bliver overvældet af negative tanker eller følelser. Begge disse teknikker kan bruges dagligt og kan gøres hjemmefra.
Skab en afslappende atmosfære i dit hjem
En afslappende atmosfære kan være med til at nedbringe stressniveauet. Når man er stresset, for kroppen sværere ved at lindre de symptomer, der eksempelvis kan være i forbindelse med PMS. For at skabe en afslappende atmosfære i dit hjem, er det vigtigt at fokusere på de elementer, der skaber ro og velvære. Dette kan gøres ved at indrette med møbler og farver, der fremmer en følelse af komfort og harmoni. Det er vigtigt at vælge møbler der ikke kun ser godt ud, men som også er behagelige at sidde eller ligge i.
Derudover kan du med fordel sørge for, at der er hygge aktiviteter til rådighed - det kan f.eks. være strikning, kryds og tværs eller filmaften. På den måde kan du komme lettere igennem PMS.